Nyarankeun
Situs resmi Reduslim
Indonesia (su)
Bandéra (Indonesia)

Diet Maggi - menu unggal dinten (4 minggu)

Diet Maggi mangrupikeun metode anu cukup efektif pikeun ngirangan beurat, anu biasana dilaksanakeun salami 2-4 minggu. Di handap ieu kami baris nampilkeun menu pikeun tiap dinten, sarta ogé ngabahas aspék penting lianna. Tuturkeun rekomendasi sacara ketat sareng ngawas kaséhatan anjeun. Ngurangan kagiatan fisik, sabab diet sorangan mangrupikeun setrés kolosal pikeun awak.

Aturan diet Maggi

  1. Entong ngadadak diet, mimitian nyiapkeun 1 minggu sateuacanna. Ngaleungitkeun katuangan anu ngandung karbohidrat, ganti ku tuangeun protéin.
  2. Metoda ngalibatkeun dahar tilu kali sapoé, teu sadaya jelema bisa Cope jeung beban kitu. Lamun meunang teuas, ngidinan diri nginum sagelas kefir low-gajih.
  3. Kadaharan protéin dehidrasi jaringan sareng gaduh pangaruh négatip dina ginjal sareng sadayana awak khususna. Ku alatan éta, konsumsi 1,5-2 liter per poé. cai disaring.
  4. Jaga kabersihan dahareun, nyaéta, ulah tuang sateuacan bobo. Pastikeun yén tuang terakhir dicandak sahenteuna 4 jam sateuacan istirahat.
  5. Dietna rada hambar, tapi anjeun tiasa ngabédakeunana ku rupa-rupa rempah. Ati-ati jeung aranjeunna, sabab rempah whet napsu anjeun.
  6. Sedengkeun pikeun kagiatan fisik, éta kedah dijaga minimal. 1-2 latihan kalayan beban sedeng per minggu cekap.

Maggi diet - daptar pangan diwenangkeun.

daptar produk disatujuan

Diet Maggi ngalibatkeun nyiptakeun ménu pikeun unggal dinten ngan tina produk anu nyumbang kana leungitna beurat.

Ieu daptarna:

  • daging lean;
  • kadaharan ti laut, lauk;
  • produk samping;
  • susu haseum;
  • manuk;
  • kalinci;
  • endog;
  • tea herbal, kopi unsweetened;
  • roti bran (teu leuwih ti 2 lembar per poé);
  • héjo;
  • sayuran;
  • kacang héjo;
  • bungbuahan (teu kaasup sababaraha, tingali di handap).

Maggi diet - daptar pangan dilarang

Diet Maggi (endog) henteu ngalibetkeun konsumsi pangan ieu:

  • bungbuahan garing-kalori tinggi, bungbuahan candied;
  • susu (kopi ngandung eta oge dilarang);
  • buah ara;
  • produk semi-rengse;
  • anggur;
  • minyak (naon);
  • daging smoked, acar;
  • suung;
  • cau;
  • pemanis (naon);
  • kentang;
  • alpuket;
  • barang dipanggang, dipanggang, sagala produk tipung;
  • daging lemak;
  • legum;
  • manisan;
  • madu;
  • alkohol (henteu langkung ti 2 gelas anggur bodas garing per bulan).

Diet endog Maggi, dirancang pikeun 2 atanapi 4 minggu, cukup ketat. Di handap ieu urang bakal ningali menu lengkep anu kedah diturutan sacara ketat.

Menu diet Maggi pikeun unggal dinten (4 minggu)

Dahar kadaharan sacara ketat dumasar kana jam:

  1. 08:00–10:00
  2. 13:00–14:00
  3. 17:00–19:00

Minggu #1

Diet Maggi cocog pikeun jalma anu biasa kana larangan dahareun. Ieu alatan menu saeutik pikeun unggal poe, saprak hidangan disadiakeun tilu kali sapoé. Coba tuang dina waktos anu sami unggal dinten.

Dinten 1

  1. endog garing-goreng (2 PCS.), ½ jeruk bali.
  2. Sayuran Stewed (150 gr.), daging dipanggang atanapi jangjangan (200 gr.).
  3. Endog pindang, salad sayur (200 gr.), jeruk.

Dinten 2

  1. Roti diet, endog, pir, apu (teu aya watesna).
  2. endog pindang (2 PCS.), lauk dipanggang (180 gr.).
  3. Udang pindang (170-200 gr.), Stew sayur (100 gr.).

Dinten 3

  1. Tuna dina jus na (80 g), jeruk bali, endog pindang.
  2. Daging stewed dina potongan di krim haseum (200 g), steamed sayuran (100 g).
  3. Lauk dina oven atanapi steamed (100 gr.), Apel, jeruk bali.

Dinten 4

  1. Zucchini goreng dina frying pan garing (160 g), endog (2 PCS.).
  2. Turki potongan stewed dina cai (150 g), tomat, bonténg, cabé amis.
  3. cutlets hayam steamed (3 PCS.), jeruk bali.

Dina dinten kaopat diet Maggi, anjeun tiasa nginum kefir sareng dill dicincang sateuacan bobo. Menu sapopoé ngamungkinkeun pikeun cocktail ieu, tapi alatan sipat laxative na anjeun teu kudu dibawa jauh jeung eta.

Dinten 5

  1. Ryazhenka kalayan siki flax (0,2 l.), endog pindang (2 PCS.).
  2. Lauk dipanggang, jangjangan atawa daging (180 gr.), Sayuran stewed dina jus maranéhanana (160 gr.).
  3. Kelenci di krim haseum (150 gr.), Salad Chuka (60 gr.), Sayuran jeung jeruk nipis (120 gr.).

Dinten 6

  1. Brokoli sareng kembang engkol (masing-masing 130 g), pomelo.
  2. Daging stewed dina potongan (180 gr.), endog goreng tanpa minyak (2 PCS.), bonténg, bel cabe, tomat.
  3. Susu dipanggang ferméntasi low-lemak (100 ml.) Ditambah dill dicincang, hayam pindang (180 g.).

Dinten 7

  1. Stew of zucchini, kacang héjo, hayam, cabé amis (250 gr.).
  2. Steak lauk dipanggang, endog pindang (2 PCS.), lada amis, bonténg.
  3. Grapefruit, pir, apel, lauk / daging tanpa lemak (200 gr.).

Minggu #2

Penting pikeun nuturkeun diet Maggi sacara ketat sapanjang kursus. Di handap ieu menu keur minggu kadua pikeun unggal poé.

Dinten 1

  1. endog keras pindang (2 PCS.), jeruk bali.
  2. Daging lean pindang (180 gr.), kol seger (100 gr.).
  3. Salad tina kiwi, apel, pir, seasoned jeung jeruk nipis.

Dinten 2

  1. endog pindang (2 PCS.), jeruk, pir.
  2. Scrambled endog tina hiji endog, stewed hayam (160 g), jeruk bali.
  3. Bonténg, wortel, salad tomat (200 gr.), roti.

Dinten 3

  1. Endog goreng dina frying pan garing (2 PCS.), pomelo (0,5 PCS.).
  2. Roti, kacang héjo stewed (180 gr.).
  3. Daging lean steamed (160 gr.), kefir.

Dinten 4

  1. Endog pindang atawa dipanggang, apal.
  2. Salad sayur tanpa ganti baju (180 gr.), daging lean pindang (130 gr.).
  3. Pir, jeruk, apel.

Dinten 5

  1. Crispbread (2 PCS.) Jeung keureut lauk enteng asin, pir.
  2. Scrambled endog (2 endog), steamed sayuran (130 gr.), jeruk.
  3. Salad sayur tanpa ganti baju (170 gr.), lauk pindang (160 gr.).

Dinten 6

  1. Endog pindang, jeruk bali, kiwi.
  2. Salad tina pir, pomelo, jeruk jeung hayam (250 gr.).
  3. payudara turki pindang (160 gr.), tomat, bonténg.

Dinten 7

  1. Endog digoréng dina frying pan garing (2 PCS.), apal.
  2. Sayuran kukus (160 gr.), lauk stewed (160 gr.).
  3. Grapefruit, kacang héjo pindang (140 gr.).

Minggu #3

diet Maggi diwatesan. Nanging, ku nempel kana ménu anu direncanakeun unggal dinten, anjeun bakal ngahontal hasil anu pikaresepeun.

Dinten 1

  1. cutlets hayam steamed (2 PCS.), kacang héjo pindang (130 g).
  2. Salad tina jeruk, kiwi, pir, seasoned jeung jeruk nipis.
  3. endog pindang (2 PCS.), Salad Chuka (70 gr.).

Dinten 2

  1. Kembang engkol pindang (140 gr.), endog pindang lemes.
  2. Salad sayur tanpa ganti baju (250 gr.).
  3. Daging lean (180 gr.), endog pindang, jeruk.

Dinten 3

  1. Scrambled endog (2 endog), pomelo (0,5 PCS.).
  2. Daging pindang (170 gr.), bonténg, tomat.
  3. endog pindang lemes (2 PCS.), juket laut (60 gr.).

Dinten 4

  1. Brokoli pindang (150 gr.), endog pindang.
  2. Ati stewed (80 gr.), Salad sayur tanpa ganti baju (170 gr.).
  3. cutlets hayam steamed (2 PCS.), steamed sayuran (150 gr.).

Dinten 5

  1. endog pindang (2 PCS.), pir.
  2. Lauk pindang (170 gr.), Sayuran (130 gr.).
  3. Endog pindang lemes, kacang héjo pindang (130 gr.).

Dinten 6

  1. Lauk Stewed (170 gr.), jeruk.
  2. Daging lean (160 gr.), jeruk bali.
  3. Salad buah tanpa ganti baju, susu dipanggang ferméntasi.

Dinten 7

  1. Chuka (100 gr.), endog pindang.
  2. Tomat kukus (130 gr.), dada hayam (180 gr.).
  3. Zucchini goreng tanpa minyak (160 g), endog pindang, apel.

Minggu #4

Diet Maggi pohara efektif. Kalayan menu anu dirancang leres pikeun unggal dinten, leungitna beurat lancar.

Dinten 1

  1. Stewed sapi (150 gr.), cucumbers (2 PCS.), endog goreng (2 PCS.).
  2. Tuna kaléng (130 gr.), Tomat (3 PCS).
  3. Roti, chuka (80 gr.), jeruk bali.

Dinten 2

  1. Daging pindang atawa stewed (160 gr.), endog, tomat (2 PCS.).
  2. Kembang engkol Stewed (130 gr.), bonténg (4 PCS.).
  3. Apel, jeruk.

Dinten 3

  1. Kéju pondok (0,2 kg), pindang sayuran (100 g), endog digoréng dina frying pan garing (2 PCS.).
  2. Salad tanpa ganti baju tina sayuran seger (0,25 kg.).
  3. Pir, apel, jeruk.

Dinten 4

  1. fillet hayam pindang (160 g), bonténg, endog pindang (2 PCS.).
  2. Roti, tomat (3 PCS.).
  3. Lauk pindang (130 gr.), jeruk bali.

Dinten 5

  1. endog pindang (2 PCS.), granular kéju pondok (130 gr.), pir.
  2. Salad tanpa ganti baju tina bonténg, tomat, cabé amis.
  3. Kacang héjo pindang (130 gr.), pomelo.

Dinten 6

  1. payudara hayam pindang (170 gr.), yogurt nginum alami (0,5 l.).
  2. Kéju pondok rendah gajih (0,2 kg), sakeupeul kacang.
  3. Yogurt (0,2 l.), jeruk.

Dinten 7

  1. Kéju pondok (200 gr.), apel dipanggang, roti.
  2. Tuna kaléng (130 gr.), cucumbers (2 PCS.), apu (teu aya watesna).
  3. Sayuran pindang (180 gr.), pir, kefir.

Upami anjeun hoyong leungit kilo tambahan, diet Maggi bakal ngabantosan. Diajar menu pikeun unggal dinten teras turutan éta. Saatos réngsé kursus, hasilna bakal kaget anjeun.